062 不够专注，总是分神，效率很低，怎么办？

探究原因： 1、问自己为什么不专注 2、你的注意力被什么吸引走了 3、为什么被吸引走了 4、趋易避难？急于求成？ 5、没有具体目标或行动

如何解决？ 1、觉察到自己不专注，发现了 2、不懊恼，不后悔，不纠结 3、将注意力拉回，放在具体事情上

PS：知道自己有问题，才能解决（觉察），不为已经浪费的时间后悔，这属于沉没成本；

如果懊恼后悔，只会增加成本，浪费更多时间，消耗更多情绪和心力；

我们的目标是？聚焦，于是直接把注意力拉回放到具体行动上。

如何才能专注？ 1、有具体的目标 2、有详细的任务 3、有清晰的流程 4、有明确的行动 5、有直接的指令

如同计算机，计算机只能根据一个一个指令去行动，那么我们行动也是如此。

比如点外卖，拆解成指令： 1、打开手机，解锁 2、打开外卖APP 3、寻找自己想吃的东西 4、下单，付款，等待 5、取外卖，拆开，吃饭等等

简单举例，还可以更细节。

意思是，当你的目标，任务不够具体，流程行动不够清晰，指令不够直接明确时，就容易失去方向。

效率低的原因两点：难度高，不专注。

太困难或者畏难情绪重，就容易逃避，潜意识会分神，为了逃避，不专注问题参考上面的回答。

客观看待，是否真的无法做到，拆解任务，不会做就去请教，搞定。

如果过于困难，说明这件事不是你现在要做的，跳级了，去做自己能做的，够得着的。

062 不够专注，总是分神，效率很低，怎么办？ ​